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月经期吃什么可以减肥最快

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月经期吃什么可以减肥最快

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、甲状腺素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2、鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白，有助于维持肌肉量，促进新陈代谢。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素和矿物质，热量低，有助于控制体重。
4、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
二、药物
1、左旋肉碱
左旋肉碱可以促进脂肪代谢，但需在医生指导下使用。
2、奥利司他
奥利司他可以抑制脂肪吸收，需在医生指导下使用。
3、二甲双胍
二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，需在医生指导下使用。
4、甲状腺素
甲状腺素可以调节代谢，需在医生指导下使用。
月经期减肥需注意营养均衡，避免过度节食，适当进行温和运动，保持充足睡眠。

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