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问肺气虚怎么运动

男，20岁

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问肺气虚怎么运动

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马莉副主任医师宁波市第二人民医院

肺气虚可通过散步、八段锦、腹式呼吸、太极拳等方式运动调理。运动需遵循循序渐进原则，避免过度耗气。
1、散步：
每日30分钟缓步行走，选择空气清新环境，配合深呼吸帮助提升肺气，避免坡道行走或快步消耗体力。
2、八段锦：
重点练习"双手托天理三焦"等动作，通过舒缓牵拉促进气机运行，每周3-5次，单次不超过15分钟。
3、腹式呼吸：
平卧时手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，每组10次，每日2组，可增强膈肌力量改善肺换气功能。
4、太极拳：
选择24式简化套路，注重呼吸与动作配合，运动强度以微微出汗为宜，避免发力过猛导致气喘加重。
运动前后注意保暖避风，若出现明显气短、心悸需立即停止。建议配合黄芪山药粥等食疗，避免空腹或饱餐后立即运动。

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