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健脾按摩哪里最有效

女，44岁

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健脾按摩哪里最有效

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彭敏副主任医师山东省立医院

健脾按摩可通过足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴等穴位刺激改善脾胃功能，适合消化不良、食欲不振人群。
1、足三里穴
位于小腿外侧犊鼻下3寸，按摩可促进胃肠蠕动，缓解腹胀腹泻。配合艾灸效果更佳，但孕妇慎用。
2、中脘穴
肚脐上4寸处，按压能调节胃酸分泌，改善积食症状。建议餐后1小时进行，力度以轻微酸胀为宜。
3、脾俞穴
背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，刺激该穴可增强脾脏运化功能，适合面色萎黄、肢体乏力者。
4、太白穴
足内侧第一跖骨小头后下方凹陷处，揉按有助于化解湿浊，对大便溏稀症状有调节作用。
按摩前后可饮用山药小米粥辅助健脾，每日单穴按摩不超过5分钟，长期腹胀或体重骤减需及时就医排查器质性疾病。

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