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吃哪些食物对眼睛好

男，23岁

病情描述:

吃哪些食物对眼睛好

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杨洋副主任医师马鞍山市人民医院

若出现视力疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2、胡萝卜
胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康。
3、菠菜
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4、深海鱼
三文鱼等深海鱼含DHA，是视网膜神经膜的重要组成成分。
二、药物
1、叶黄素
叶黄素可增强视网膜抗氧化能力，改善黄斑色素密度。
2、维生素A软胶囊
维生素A参与视紫红质合成，对夜盲症有预防作用。
3、越橘提取物
越橘提取物改善微循环，缓解长时间用眼导致的酸胀感。
4、DHA藻油
DHA藻油促进视觉神经发育，调节光信号传导。
日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，避免高糖高脂饮食加重眼部血管负担。

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