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男性肾虚该怎么补

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男性肾虚该怎么补

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

男性肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、饮食调理
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于补肾。避免辛辣刺激、生冷食物，保持饮食均衡。
2、中药调理
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
3、运动锻炼
适度进行太极拳、八段锦、慢跑等运动，避免剧烈运动。规律运动有助于改善肾虚症状。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持规律作息有助于肾脏功能恢复。
肾虚调理需长期坚持，建议在医生指导下制定个性化调理方案，避免盲目进补。

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