权威问答
高血压的诊断主要依据诊室血压测量值，非同日3次收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg即可确诊。高血压的危险因素主要有高钠低钾饮食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等。
诊室血压非同日3次测量，收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg可诊断；家庭自测血压达到或超过135/85mmHg也提示高血压。
每日食盐摄入量超过5克会显著升高血压，减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，有助于血压下降。
体重指数达到或超过24为超重，达到或超过28为肥胖，减重可降低血压，建议将体重指数控制在24以下。
男性每日酒精摄入量超过25克，女性超过15克会增加高血压风险，限制饮酒或戒酒有助于血压控制。
长期焦虑、压力大、睡眠不足激活交感神经，促使血压升高，通过放松训练、规律作息可帮助稳定血压。
日常饮食注意减少钠盐和加工食品摄入，增加蔬菜水果和全谷物，坚持适量有氧运动，控制体重，戒烟限酒，保持情绪平稳，定期监测血压，如有不适及时就医。
2026-08-22
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