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早泄心理训练方法是什么

男，56岁

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早泄心理训练方法是什么

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

早泄心理训练方法主要有行为疗法、认知行为疗法、性感集中训练、盆底肌锻炼。
1、行为疗法：
通过停顿-挤压技术或停-动技术延长射精潜伏期，需伴侣配合重复进行训练。
2、认知行为疗法：
纠正对性表现的错误认知，缓解焦虑情绪，可采用渐进式暴露脱敏训练。
3、性感集中训练：
分阶段进行非生殖器触摸、生殖器触摸和性交训练，降低阴茎敏感度。
4、盆底肌锻炼：
规律收缩肛门括约肌和会阴部肌肉群，增强射精控制能力。
建议结合专业心理咨询，避免过度关注表现，保持规律有氧运动有助于缓解紧张情绪。

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