下蹲时膝关节疼痛可能由半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、关节腔注射、口服镇痛药、理疗等方式缓解。

1、半月板损伤

半月板撕裂多见于运动损伤或退行性变，表现为关节交锁和弹响。急性期需关节制动，可服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解疼痛。

2、髌骨软化症

髌股关节面软骨磨损导致摩擦痛，上下楼梯加重。建议减少深蹲动作，使用护膝支撑，可选用玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖片改善症状。

3、骨关节炎

关节退变伴随骨质增生，晨僵明显。需控制体重减轻负荷，关节腔内注射糖皮质激素，可服用醋氯芬酸肠溶片、美洛昔康片、金天格胶囊延缓病情进展。

4、滑膜炎

滑膜充血水肿导致关节肿胀积液，活动受限时应冷敷消肿。必要时穿刺抽液，可配合使用依托考昔片、草乌甲素片、汉防己甲素片等抗炎镇痛。

建议避免长时间保持蹲姿，运动前做好膝关节热身，适量补充钙质及维生素D，疼痛持续需行磁共振检查明确诊断。