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腰部肌肉疼用什么方法缓解疼痛

女，24岁

病情描述:

腰部肌肉疼用什么方法缓解疼痛

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李国胜副主任医师辽宁省人民医院

腰部肌肉疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、肌筋膜炎等原因引起。
1、热敷：
使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适合因受凉或轻度劳损引起的疼痛。
2、按摩：
采用指压或掌揉手法放松腰部肌肉，重点按压肾俞穴、大肠俞穴等穴位。注意避免暴力按压，急性损伤期不宜按摩。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。可能与腰椎退行性变、局部炎症反应等因素有关，常伴活动受限、晨僵等症状。
4、康复训练：
进行桥式运动、猫式伸展等腰部核心肌群锻炼，增强肌肉稳定性。慢性疼痛患者应在康复师指导下循序渐进训练。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可佩戴护腰支撑，若疼痛持续超过1周或伴下肢放射痛需及时就医。

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