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吃木瓜的好处有什么

女，36岁

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吃木瓜的好处有什么

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房栋副主任医师济宁市第一人民医院

木瓜富含多种营养素，适量食用有助于消化、抗氧化、增强免疫力及促进皮肤健康，可搭配酸奶、燕麦、坚果食用，胃肠功能较弱者需控制摄入量。
1、助消化
木瓜含木瓜蛋白酶，能分解蛋白质帮助消化，适合餐后食用缓解饱胀感，腹泻或胃酸过多者应减少食用。
2、抗氧化
维生素C和β-胡萝卜素可中和自由基，延缓细胞老化，长期食用有助于降低慢性病风险。
3、强免疫
维生素A和维生素C协同增强呼吸道黏膜防御力，流感季节适量补充可提升抵抗力。
4、护皮肤
胶原蛋白合成需维生素C参与，搭配优质蛋白食物可改善皮肤弹性，过敏体质者需警惕果酸刺激。
建议选择成熟木瓜避免空腹食用，搭配牛奶可能影响蛋白酶活性，日常可制作木瓜银耳羹等温和食谱。

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