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小孩喝牛奶早上喝好还是晚上喝好

病情描述:

小孩喝牛奶早上喝好还是晚上喝好

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朱明炜主任医师北京医院

小孩喝牛奶早晚均可，早晚饮用各有优势，具体选择需结合营养需求与消化特点。
1、早晨饮用：
早晨喝牛奶有助于补充夜间消耗的钙质和蛋白质，为日间活动提供能量，建议搭配主食避免空腹饮用。
2、晚间饮用：
睡前1小时饮用温牛奶可促进色氨酸吸收，帮助睡眠，但需注意口腔清洁以防龋齿。
3、营养差异：
早晚牛奶营养成分无本质区别，但晨起胃肠吸收率较高，乳糖不耐受儿童建议分次少量饮用。
4、个体适配：
根据儿童作息调整，食欲差者适合早晨饮用，睡眠不安者可选择晚间，家长需观察消化反应。
每日总量控制在300-500毫升，优先选择巴氏杀菌奶，饮用后出现腹胀或皮疹应暂停并咨询医生。

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