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蜂蜜水什么时候喝效果好

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蜂蜜水什么时候喝效果好

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朱明炜主任医师北京医院

蜂蜜水通常可以在晨起空腹时、餐前半小时、午后疲劳时、睡前两小时饮用，具体效果与饮用目的有关。
1、晨起空腹
晨起空腹饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，帮助排便，适合便秘人群。建议用温水冲泡避免刺激胃黏膜。
2、餐前半小时
餐前饮用可刺激胃酸分泌，帮助消化吸收。胃肠功能较弱者应减少蜂蜜用量或稀释后饮用。
3、午后疲劳
午后饮用蜂蜜水能快速补充能量，缓解疲劳。糖尿病患者须严格控制摄入量。
4、睡前两小时
睡前适量饮用有助于镇静安神，但饮用后需清洁口腔，避免糖分残留导致龋齿。
饮用蜂蜜水需注意控制浓度与温度，避免空腹饮用高浓度蜂蜜水，糖尿病患者及一岁以下婴儿不宜食用。

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