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怎么提高皮肤免疫力

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怎么提高皮肤免疫力

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毕叶副主任医师山东省立医院

提高皮肤免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、科学护肤等方式实现。皮肤免疫力与日常护理和健康习惯密切相关。
1、均衡饮食
补充维生素C、维生素E、锌等营养素有助于增强皮肤屏障功能，适量摄入深色蔬菜、坚果、鱼类等食物。
2、规律作息
保证充足睡眠可促进皮肤修复，避免熬夜导致皮质醇升高而削弱皮肤防御能力。
3、适度运动
每周进行有氧运动能改善血液循环，促进皮肤新陈代谢，但需注意运动后及时清洁。
4、科学护肤
选用温和清洁产品，做好防晒隔离，避免过度去角质破坏皮肤微生态平衡。
皮肤敏感期间应减少化妆频率，避免接触已知过敏原，出现持续红肿瘙痒等症状需及时就医。

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