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失眠怎么回事

男，36岁

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失眠怎么回事

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马莉副主任医师宁波市第二人民医院

失眠可能由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、原发病处理等方式改善。
1、心理压力：
焦虑抑郁等情绪问题导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物。
2、作息紊乱：
生物钟失调引发睡眠节律异常，需固定起床时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子设备。
3、躯体疾病：
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常表现为多汗心悸、持续性疼痛等症状。需治疗原发病，可短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠药物。
4、药物因素：
激素类药物或含咖啡因药物影响睡眠质量，表现为服药后入睡延迟。应在医生指导下调整用药方案。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过1个月需就诊神经内科或睡眠专科。

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