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怀孕初期血糖高饮食注意事项

女，34岁

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怀孕初期血糖高饮食注意事项

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

怀孕初期血糖高可通过调整饮食结构、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维摄入、合理分配餐次等方式改善。血糖升高可能与激素变化、胰岛素抵抗、饮食不当、遗传因素有关。
1、调整饮食结构
选择低升糖指数食物，如糙米、全麦面包等粗粮替代精制米面，保证优质蛋白摄入，每日适量食用鱼禽蛋瘦肉。
2、控制碳水化合物
减少单糖和双糖摄入，避免食用糖果、糕点等高糖食品，每日主食总量控制在200-250克，分餐食用。
3、增加膳食纤维
每日摄入不少于25克膳食纤维，选择西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果，有助于延缓糖分吸收。
4、合理分配餐次
采用少量多餐方式，每日5-6餐，避免一次性大量进食，加餐可选择无糖酸奶或坚果类食品。
建议定期监测血糖水平，在医生指导下制定个性化饮食方案，同时配合适度运动，避免体重增长过快。

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