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月经来了要注意哪些事项

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月经来了要注意哪些事项

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李杰副主任医师山东大学齐鲁医院

月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经。保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生护理
选择透气卫生巾并定时更换，每日用温水清洗会阴部，避免盆浴和游泳以防感染。
3、饮食调节
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量饮用红糖姜茶，忌食生冷辛辣食物。
4、情绪管理
激素波动易导致情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，避免情绪剧烈起伏。
月经期可适量食用红枣、牛肉、南瓜等补血食物，若痛经严重或出血异常应及时就医。

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