脚后跟痛可通过休息减少负重、局部冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、休息减少负重:
减少行走或站立时间,避免剧烈运动,使用足弓支撑鞋垫分担压力,必要时短期拄拐辅助行走。
2、局部冷敷热敷:
急性疼痛期每日冰敷患处,慢性期改用热敷促进血液循环,每次敷15-20分钟,重复进行。
3、药物治疗:
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。
4、物理治疗:
采用超声波治疗、冲击波治疗或体外冲击波等技术促进组织修复,需由专业医师评估后实施。
日常可进行足底筋膜拉伸锻炼,选择软底缓冲性好的鞋子,超重者建议控制体重减轻足部负荷。