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骨折后的病人补钙要吃哪些东西比较好

男，20岁

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骨折后的病人补钙要吃哪些东西比较好

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高天副主任医师西京医院九八六医院北区

骨折后补钙可适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙、骨化三醇等药物。建议在医生指导下结合饮食与药物补充，定期复查骨愈合情况。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含易吸收的钙质，每100毫升约含120毫克钙，适合骨折后每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
2. 豆腐
大豆制品含钙量高且含促进钙吸收的大豆异黄酮，北豆腐钙含量可达138毫克/100克，建议每周食用3-4次。
3. 西蓝花
深绿色蔬菜中钙含量较高，同时富含维生素K有助于钙沉积，每100克含47毫克钙，建议焯水后食用避免草酸影响吸收。
4. 芝麻
芝麻酱或芝麻粉钙含量超过牛奶7倍，但需控制每日摄入量在10克以内，避免油脂过量。
二、药物
1. 碳酸钙D3
临床常用钙补充剂，每片含500毫克钙与200单位维生素D3，需配合胃酸分泌服用，适用于多数骨折患者。
2. 葡萄糖酸钙
液体剂型吸收率较高，适合吞咽困难或胃肠功能较弱的老年患者，但单次补钙量相对较低。
3. 乳酸钙
溶解性好且对胃肠刺激小，适合儿童或胃酸缺乏者，需注意每片钙含量约为碳酸钙的1/4。
4. 骨化三醇
活性维生素D3制剂，用于严重钙吸收障碍患者，需严格监测血钙浓度避免高钙血症。
补钙期间应搭配适度日照和负重运动促进钙利用，避免同时摄入浓茶、咖啡等影响钙吸收的食物，定期检测血钙尿钙指标。

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