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想长高喝什么牛奶好

男，58岁

病情描述:

想长高喝什么牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

若想通过饮食辅助身高增长，可以适量饮用纯牛奶、高钙奶、低脂奶、强化维生素D奶等乳制品，也可遵医嘱补充碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物。建议结合均衡饮食与科学运动，并在医生指导下合理补钙。
一、食物
1. 纯牛奶
纯牛奶富含优质蛋白和天然钙质，每日适量饮用有助于骨骼发育。
2. 高钙奶
高钙奶经过钙强化处理，单位钙含量高于普通牛奶，适合快速生长期需求。
3. 低脂奶
低脂奶在保留钙质的同时减少脂肪摄入，适合体重偏高的青少年选择。
4. 强化维D奶
添加维生素D的乳制品能促进钙吸收，对日照不足地区人群更具优势。
二、药物
1. 碳酸钙颗粒
碳酸钙颗粒是临床常用钙补充剂，适用于饮食摄入不足的缺钙人群。
2. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙口服溶液吸收利用率较高，可用于预防钙缺乏症。
3. 维生素D滴剂
维生素D滴剂能调节钙磷代谢，与钙剂联用可增强补钙效果。
身高增长受遗传、营养、运动等多因素影响，建议保证每日500毫升奶制品摄入，配合跳跃类运动，定期监测骨龄发育情况。

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