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月经量少饮食和生活上要注意什么

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月经量少饮食和生活上要注意什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经量少可通过调整饮食结构、改善生活习惯、补充营养素、保持情绪稳定等方式改善。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤等因素有关。
1、调整饮食结构
适量增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷寒凉食物。气血不足者可用当归、黄芪等药膳调理。
2、改善生活习惯
保证充足睡眠，避免过度节食减肥，戒烟限酒，注意腰腹部保暖。内分泌失调者需建立规律作息。
3、补充营养素
适当补充维生素E、B族维生素及铁剂，可食用坚果、全谷物、深色蔬菜等。宫寒者可服用艾附暖宫丸等中成药。
4、保持情绪稳定
避免长期精神紧张，通过运动、冥想等方式减压。子宫内膜损伤需就医检查，可遵医嘱使用雌孕激素类药物。
建议每日适度运动，避免剧烈运动，若持续月经量少或伴随闭经、不孕等症状应及时就诊妇科检查激素水平及子宫情况。

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