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冬天全身皮肤干燥怎么办

女，61岁

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冬天全身皮肤干燥怎么办

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高峰副主任医师山东省立医院

冬天全身皮肤干燥可通过增加环境湿度、调整洗浴习惯、加强保湿护理、补充必需脂肪酸等方式改善。干燥通常由空气湿度低、皮脂分泌减少、屏障功能受损、饮食缺乏油脂等因素引起。
1、增加环境湿度
使用加湿器维持室内湿度在适宜范围，避免长时间暴露于暖气或空调环境中。湿度不足会导致皮肤水分蒸发加速。
2、调整洗浴习惯
减少洗澡频率至每日一次，水温不超过38摄氏度，避免使用碱性清洁产品。过度清洁会破坏皮肤表面脂质膜。
3、加强保湿护理
沐浴后立即涂抹含尿素、神经酰胺、透明质酸的保湿剂，可选择乳霜剂型如凡士林修护晶冻、丝塔芙致润保湿霜、适乐肤修护保湿润肤霜。
4、补充必需脂肪酸
适量摄入深海鱼、坚果、亚麻籽等富含omega-3的食物，必要时可遵医嘱服用鱼油软胶囊。必需脂肪酸缺乏会影响皮肤屏障修复。
日常可穿着纯棉衣物减少摩擦刺激，若出现皮肤皲裂、瘙痒加剧等表现建议及时就诊皮肤科。

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