权威问答
踝关节扭伤后疼痛可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
急性期立即停止活动，24小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和炎症反应。可使用毛巾包裹冰袋避免冻伤。
用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋包扎，压力均匀适度，既能限制肿胀又不影响血液循环。夜间可松开绷带。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。注意药物过敏史和胃肠道不良反应。
肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练、平衡垫练习等，增强关节稳定性和肌肉力量。避免过早负重。
恢复期间建议抬高患肢超过心脏水平，选择低盐高蛋白饮食，避免烟酒及辛辣刺激食物，两周内减少行走距离。
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