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怎么治疗抑郁心理

女，51岁

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怎么治疗抑郁心理

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邵自强主任医师中日友好医院

抑郁心理可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁状态可能由遗传因素、慢性压力、神经递质失衡、重大生活事件等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，需由专业心理医生制定个性化方案。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，须严格遵医嘱使用。
3、生活方式调整
保持规律作息，每周进行有氧运动，摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因摄入过量。
4、社会支持
建立可靠的人际关系网络，参加团体心理辅导，家庭成员需提供情感支持，避免孤立状态持续存在。
抑郁状态持续两周以上建议尽早就医，日常可配合正念冥想训练，注意避免自我苛责和过度思考。

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