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孕妇腰酸背痛怎么治疗

女，30岁

病情描述:

孕妇腰酸背痛怎么治疗

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荣春红副主任医师中日友好医院

孕妇腰酸背痛可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、体重增加、姿势不良、腰椎病变等原因引起。
1、调整姿势
避免长时间站立或久坐，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲线。睡眠时采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。
2、适度运动
每日进行孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，增强核心肌群力量。注意运动时长不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作。
3、物理治疗
在专业指导下进行热敷或低频电刺激治疗，温度控制在40℃以下。可配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，避开腹部和腰骶部穴位。
4、药物治疗
严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等B级安全药物，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素D可预防骨质疏松性疼痛。
建议穿着托腹带分散压力，摄入富含钙镁的乳制品和深绿色蔬菜，疼痛持续加重或伴随下肢麻木需立即就诊。

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