腹部胀气可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方法缓解。腹部胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少产气食物摄入,如豆类、洋葱、碳酸饮料等,选择易消化食物,少量多餐,避免暴饮暴食。
2、增加运动
适当进行散步、瑜伽等轻度运动,促进胃肠蠕动,帮助气体排出,避免久坐不动。
3、服用药物
可在医生指导下使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物,改善胃肠功能,缓解胀气症状。
4、按摩腹部
顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动,帮助气体排出,注意力度适中,避免用力过猛。
日常注意细嚼慢咽,避免边吃边说话,减少空气吞咽,如症状持续或加重,建议及时就医检查。