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月经疼痛怎么快速缓解疼痛

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月经疼痛怎么快速缓解疼痛

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李杰副主任医师山东大学齐鲁医院

月经疼痛可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调整等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物止痛
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
4、饮食调整
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高糖食物。饮用姜茶或热牛奶有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血需及时就医，日常保持腹部保暖，经期避免生冷饮食及过度劳累。

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