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走路经常崴脚脖子是什么原因

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走路经常崴脚脖子是什么原因

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

走路经常崴脚可能由踝关节稳定性差、足部结构异常、肌肉力量不足、韧带损伤等原因引起。
1、踝关节稳定性差
踝关节周围肌肉协调性不足或本体感觉异常可能导致反复崴脚，建议通过平衡训练如单脚站立锻炼，必要时使用护踝器具辅助稳定。
2、足部结构异常
扁平足、高弓足等先天畸形会改变受力分布，增加崴脚概率。需进行足弓支撑矫正，定制矫形鞋垫可改善步态异常。
3、肌肉力量不足
腓骨肌群薄弱会使踝关节失去动态平衡，可通过提踵训练、弹力带抗阻练习增强小腿肌肉力量，减少内翻风险。
4、韧带损伤
既往踝关节扭伤未彻底恢复可能导致韧带松弛，表现为慢性踝关节不稳。急性期需冷敷制动，慢性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊控制炎症。
日常应选择鞋帮较高的运动鞋，避免崎岖路面行走，运动前充分热身活动踝关节，若反复发作需排查神经肌肉疾病。

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