生了孩子肚子上的赘肉怎么减 - 问答频道

生了孩子肚子上的赘肉怎么减

男，37岁

病情描述:

生了孩子肚子上的赘肉怎么减

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

产后腹部赘肉可通过饮食调整、适度运动、腹肌训练、医学美容等方式改善。减重过程需循序渐进，避免过度节食或剧烈运动影响哺乳和身体恢复。
1、饮食调整
控制每日热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，减少精制碳水及高脂食物。哺乳期女性每日需额外补充约500千卡热量，可选用低脂牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养密度高的食物。
2、适度运动
产后6周经医生评估后可开始低强度有氧运动，如快走、游泳或产后瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟。剖宫产产妇需延迟至8-12周后开始核心肌群训练。
3、腹肌训练
针对腹直肌分离情况选择安全训练方式，初期可进行腹式呼吸、骨盆底肌收缩等康复训练，分离小于2指宽后可逐步加入平板支撑、仰卧抬腿等动作。
4、医学美容
对于顽固性脂肪堆积可考虑射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性手段，严重皮肤松弛者需咨询整形外科医生评估腹壁成形术适应症。哺乳期禁止任何麻醉类医美项目。
产后减重需保证每日饮水2000毫升以上，哺乳期女性不宜使用减肥药物。建议每周减重不超过0.5公斤，坚持母乳喂养有助于子宫复旧和脂肪消耗。

相关问题

脸红是什么大病的前兆

脸红可能因患有高血压、红细胞增多、肺结核、感染、风心病、结缔组织性疾病引起。 1.高血压：脸红若伴有头晕、眩晕、四肢麻木等症状，可能因高血压引起，需监测血压情况。 2.红细胞增多：脸红呈酒醉状，需检查血红蛋白，观察血红蛋白有无升高，或有无存在红细胞增多症的可能。 3.肺结核：脸红若伴有咳嗽、低热、盗汗等症状，需警惕肺结核类疾病。 4.感染：脸红伴有发热症状，可能因患有发热性、感染性疾病引起。 5.风心病：面部局部发红、双侧脸颊部呈紫红状，可能因风心病引起。 6.其他疾病：脸颊部发红，并出现蝶形红斑，可能患有结缔组织疾病。

18820次浏览

体温低是什么原因造成的

造成体温低的原因包括长期处于寒冷环境、服用退烧药物、存在慢性疾病等。 1.长期处于寒冷环境：若长期处于寒冷环境，保温措施不到位，导致身体一直处于散热大于产热的状态，易引起体温降低。应注意保暖，增添衣物。 2.服用退烧药物：如果发热患者应用退热效果较强的退热药物，如糖皮质激素或消炎痛栓等药物来降温，可以使体温过低，一般可以达到35℃，应注意多饮水，尤其多喝热水，促进药物代谢。 3.存在慢性疾病：若存在低血压甚至休克、贫血、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等慢性疾病，可能会导致代谢减慢，从而引起体温过低。

8772次浏览

发烧发抖是怎么回事

发烧发抖是细菌或病毒引起肌肉神经兴奋导致的，出现该症状应及时予以退热治疗。身体受到细菌或病毒的感染引起炎症反应，会导致身体持续高热，而高热会引起身体血管收缩，肌肉神经处于兴奋状态，从而引起震颤、抽搐，多表现为发抖发冷。出现发烧发抖症状，可尽快到正规医院化验血常规等相关检查，明确病因后，遵医嘱服用药物治疗，同时服用退烧药物治疗。

6488次浏览

CD3和CD8偏高是什么意思

CD3和CD8主要评估机体细胞免疫功能，偏高较少，无临床意义，恰恰表明细胞免疫较好；若偏高较多，提示可能存在炎症、血液系统疾病、自身免疫性疾病等，如超敏反应、再生障碍性贫血、花粉症、支气管哮喘、器官排斥反应、部分病毒感染、白塞氏病等。具体临床意义需要结合患者的临床表现、临床体征、其他的辅助检查来综合判断，单凭该项指标不能明确判断。

10269次浏览

体内有股气游走性胀痛怎么办

体内有股气游走性胀痛可能是由于风邪入侵引起，也可能是焦虑、抑郁状态所致。 1.按摩：按摩是生活中常用的一种祛风邪方法，患者在平时可以多按摩迎香、合谷、风池和列缺这四个穴位，能有效提高身体的祛风能力和祛除体内风邪。 2.食疗：体内有风邪可多食用核桃、松子、栗子、桑椹和葡萄这类具有祛风功效的食物，可逐渐祛除体内风邪了。还可制作防风粥、麻子粥等具有祛风功效的汤羹。 3.缓解心理压力：如果压力过大，甚至导致焦虑或者抑郁，也会感觉体内有股气游走性胀痛，此时应积极就诊心理科，请专业心理医生帮忙舒缓心理压力，必要时使用药物治疗。

5633次浏览