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运动后头晕眼黑该怎么办

女，39岁

病情描述:

运动后头晕眼黑该怎么办

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朱云喜副主任医师马鞍山市人民医院

运动后头晕眼黑可通过调整运动强度、补充水分、改善饮食结构、及时就医等方式缓解。运动后头晕眼黑通常由低血糖、脱水、体位性低血压、心血管疾病等原因引起。
1、调整运动强度
运动强度过大可能导致脑部供血不足，引发头晕眼黑。建议根据自身体能选择适宜运动量，运动前充分热身，运动后逐步放松。
2、补充水分
脱水会导致血容量减少，影响脑部供氧。运动前后应及时补充水分，少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水。
3、改善饮食结构
低血糖可能引起头晕眼黑，运动前1-2小时应适量进食碳水化合物，如全麦面包、香蕉等。运动后可补充含糖饮料或食物。
4、及时就医
头晕眼黑可能与贫血、心律失常等疾病有关，通常表现为持续头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、阿司匹林肠溶片、硝酸甘油片等药物。
运动后出现头晕眼黑应停止运动并休息，避免立即坐下或站立。如症状频繁发生或加重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。

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