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如何把头发养多

女，56岁

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如何把头发养多

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聂小娟副主任医师山东省立医院

头发稀疏可通过调整洗护习惯、改善饮食结构、减少物理损伤、医学干预等方式改善。
1、洗护习惯：
避免频繁烫染及高温吹风，选择温和无硅油洗发水，每周洗发2-3次，水温不超过40摄氏度。
2、饮食结构：
增加优质蛋白如鱼类豆类、含铁食物如动物肝脏、维生素E如坚果的摄入，限制高糖高脂饮食。
3、减少损伤：
避免紧绷发型牵拉毛囊，梳发时从发梢分段梳理，户外活动注意头发防晒。
4、医学干预：
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片，瘢痕性脱发需进行毛发移植等专业治疗。
保证每日7小时睡眠，适当按摩头皮促进血液循环，持续脱发超过3个月建议就诊皮肤科。

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