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新陈代谢快失眠要如何解决

女，40岁

病情描述:

新陈代谢快失眠要如何解决

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

新陈代谢快导致的失眠可通过调整作息、改善饮食、适度运动、心理疏导等方式缓解。新陈代谢异常可能与甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病有关。
1、调整作息
固定就寝与起床时间，避免午睡过长。睡前1小时避免使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。
2、改善饮食
晚餐避免高糖高脂食物，适量补充富含色氨酸的小米、香蕉。下午4点后限制咖啡因摄入。
3、适度运动
每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免睡前3小时剧烈运动。瑜伽等放松训练可降低皮质醇水平。
4、心理疏导
通过正念冥想缓解焦虑，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静药物。
建议记录睡眠日记监测改善效果，若持续失眠伴心悸、消瘦需排查甲状腺功能亢进等病理性因素。

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眼皮跳面肌痉挛是怎么回事

眼皮跳多是由于眼疲劳或未休息好等原因导致。注意休息，缓解视觉疲疲劳后，可缓慢消失、不会扩展范围，不需要治疗。面肌痉挛为阵发性半侧面肌的不自主抽动，不受自身控制，抽动后不缓解，随着病程延长，范围越大，影响患者生活。因此，眼皮跳和面肌痉挛不是同种病，病因不同，且预后不同。

面肌痉挛的症状有哪些

面肌痉挛一般是单侧出现的。发病部位有可以是眼角部位，嘴角，面部等出现的情况都是有的，发病时会出现眼部肌肉轻微颤动开始，出现眼角，嘴角部位抽搐，口角歪斜。发病时会让患者感觉到心烦意乱，正常的生活工作都会受到影响，所以要注意及时治疗。治疗时也要配合锻炼面部肌肉群，促进恢复。

面肌痉挛手术后需要注意什么

在做完面肌痉挛手术以后，病人需要注意不能够喝酒和吸烟，同时要做好相应的保暖措施，不然可能会导致自己的面部肌肤出现神经炎这种病症，甚至可能会导致面瘫状况的出现。除此以外，在术后患者还需要调整好自己的情绪，并且要时刻保证术口的干爽。

面肌痉挛能针灸吗

针灸只能起到缓解症状的作用，不能将面肌痉挛治愈。面肌痉挛是由于面神经根部受到周围血管挤压导致。面神经根部周围空间较窄，周围血管，随患者年龄增加，增粗、变硬，挤压到神经。只有去掉病因，才能达到治愈的效果。吃中药扎针灸的方法，无法去除病因，应到正规医院进行诊断，手术治疗。

面肌痉挛是怎么引起的

面肌痉挛可能是面神经刺激、局部神经受到压迫、外伤等情况导致的，需要积极治疗。

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