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身体累但是睡不着怎么办

病情描述:

身体累但是睡不着怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

身体累但是睡不着可通过调整作息、放松身心、改善环境、就医检查等方式缓解，通常由压力过大、作息紊乱、焦虑症、甲亢等原因引起。
1、压力过大
长期精神紧张导致神经兴奋，需进行深呼吸练习或冥想，必要时遵医嘱使用舍曲林等药物。
2、作息紊乱
生物钟失调引发入睡困难，应固定起床时间并减少午睡，严重时可短期使用佐匹克隆等药物。
3、焦虑症
焦虑症可能与遗传、性格等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状，需用劳拉西泮等药物治疗。
4、甲亢
甲亢可能与自身免疫、碘摄入等因素有关，通常表现为手抖、多汗等症状，需用甲巯咪唑等药物治疗。
日常应保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动和饮用浓茶咖啡，坚持适度运动有助于提升睡眠质量。

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