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鼻炎鼻子不通气怎么睡觉

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鼻炎鼻子不通气怎么睡觉

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王星光副主任医师山东省立医院

鼻炎导致鼻塞可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、药物缓解、环境改善等方法改善睡眠质量。鼻炎引起的鼻塞通常由过敏原刺激、炎症反应、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等因素引起。
1、调整睡姿
采取半卧位或抬高头部15-30度，利用重力作用减轻鼻腔充血。避免平躺加重鼻塞，建议使用两个枕头支撑颈背部。
2、鼻腔冲洗
睡前用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原。选择40℃左右的温盐水，使用洗鼻壶或喷雾装置，每日重复进行1-2次。
3、药物缓解
鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症，减充血剂如羟甲唑啉能快速缓解肿胀，抗组胺药如氯雷他定适用于过敏性鼻炎。需遵医嘱使用。
4、环境改善
保持卧室湿度在50%-60%，使用空气净化器减少尘螨。避免接触宠物毛发、花粉等过敏原，定期更换床品。
饮食上可适量食用生姜、薄荷等辛温食物，避免冷饮刺激。若症状持续超过2周或伴发热头痛，建议尽早就医排查鼻窦炎等并发症。

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