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小腿抽筋怎么办快速缓解

病情描述:

小腿抽筋怎么办快速缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

小腿抽筋可通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式快速缓解。小腿抽筋通常由肌肉疲劳、寒冷刺激、电解质失衡、下肢血管病变等原因引起。
1、拉伸肌肉
立即伸直膝关节，用手握住前脚掌向身体方向牵拉，持续至痉挛缓解。日常可进行腓肠肌拉伸训练，预防夜间发作。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷于痉挛部位，配合由下至上的揉捏按摩，促进局部血液循环。寒冷环境中需注意下肢保暖。
3、补充电解质
运动后或大量出汗时及时补充含钠、钾、镁的饮品，如淡盐水、香蕉等。长期反复发作需检测血电解质水平。
4、药物治疗
严重者可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯海拉明片、碳酸钙D3片等药物。若伴随下肢水肿或皮肤变色需排查静脉血栓。
日常避免长时间保持固定姿势，睡前可做足部背屈运动，中老年人需定期检测骨密度和血管功能。

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