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睡觉脖子疼是怎么回事

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睡觉脖子疼是怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

睡觉脖子疼可能与睡姿不当、枕头不合适、颈部肌肉劳损、颈椎病等因素有关。
1、睡姿不当
长时间保持侧睡或俯卧姿势可能导致颈部肌肉过度拉伸，建议调整睡姿为仰卧位并保持脊柱自然曲度。
2、枕头不适
过高或过低的枕头会破坏颈椎正常生理弧度，选择高度适中、材质透气的记忆棉枕头有助于缓解症状。
3、肌肉劳损
日间长期低头使用电子设备会导致颈肌持续紧张，热敷配合颈部伸展运动可改善局部血液循环。
4、颈椎病变
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，表现为晨起颈部僵直伴上肢麻木，需通过颈椎MRI确诊。
日常注意避免颈部受凉，工作间歇可做米字操放松肌肉，若持续疼痛超过一周或出现肢体无力需及时就诊骨科。

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