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如何预防心血管病

病情描述:

如何预防心血管病

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

高云副主任医师北京安贞医院

心血管病的预防核心在于控制危险因素和坚持健康生活方式，主要措施有合理饮食、规律运动、戒烟限酒、控制三高。
1、合理饮食
减少高盐高脂高糖食物摄入，每日食盐控制在5克以内，增加蔬菜水果和全谷物的比例。
2、规律运动
每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，避免久坐不动。
3、戒烟限酒
吸烟直接损伤血管内皮，酒精升高血压和血脂，戒烟并限制饮酒可显著降低发病风险。
4、控制三高
高血压、高血糖、高血脂是心血管病的主要推手，定期监测并按医嘱服用降压药、降糖药或他汀类调脂药。
保持体重在正常范围，保证每晚7至8小时睡眠，减轻精神压力，定期体检以早期发现异常。

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