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怎样预防严重脱发呢

男，36岁

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怎样预防严重脱发呢

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聂小娟副主任医师山东省立医院

预防严重脱发可通过调整生活方式、改善饮食结构、科学护发及控制慢性病等方式实现，关键措施包括避免过度牵拉头发、保证蛋白质摄入、减少烫染频率以及及时治疗头皮疾病。
1、生活方式
避免长期扎紧马尾或使用高温吹风机，减少物理性脱发风险。规律作息有助于维持毛囊健康周期。
2、营养补充
每日摄入足量优质蛋白和含铁食物，如瘦肉与菠菜。缺乏维生素B族可能加速脱发进程。
3、护发习惯
选择温和洗发产品，每周烫染不超过1次。过度清洁会破坏头皮油脂平衡，反而加重脱发。
4、疾病管理
雄激素性脱发需早期干预，脂溢性皮炎可能伴随瘙痒脱屑。甲状腺功能异常也会导致弥漫性脱发。
建议定期观察脱发量变化，每日脱落超过100根或出现斑秃需尽早就诊皮肤科，必要时进行毛囊检测与激素水平检查。

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