权威问答
女性生理周期一般指两次月经第一天之间的间隔，通常为21至35天，平均28天。周期计算主要与卵泡期、排卵期、黄体期及月经期四个阶段有关。
从月经第一天开始计算，持续约10至14天。此阶段卵泡逐渐发育，雌激素水平上升，子宫内膜开始增厚，为排卵做准备。
通常在下次月经前14天左右。卵泡成熟破裂释放卵子，此时白带呈蛋清样拉丝状，基础体温略有下降后迅速升高，是受孕概率最高的时期。
排卵后至下次月经前，持续约14天。黄体分泌孕激素维持内膜稳定，若未受精，黄体萎缩，激素水平下降，可能出现乳房胀痛、情绪波动等经前综合征表现。
黄体萎缩后子宫内膜脱落出血，持续3至7天。经期注意保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，建议记录经期开始日期，连续记录3个月可更准确掌握自身周期规律。
日常保持规律作息、适度运动、均衡营养，有助于稳定内分泌，使周期更加规律。若周期长期短于21天或超过35天，或经量明显异常，建议及时就医排查。
2026-10-08
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