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月经期间痛经怎么才能缓解

女，20岁

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月经期间痛经怎么才能缓解

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牛玉敏副主任医师铜陵市人民医院

痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，每日重复进行。
2. 药物镇痛
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
3. 适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，建议每天运动30分钟以内。
4. 饮食调整
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。经前1周起限制咖啡因和酒精摄入，每日饮水不少于1500毫升。
持续严重痛经或伴随月经量异常需排查器质性疾病，经期注意腰腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。

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