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枸杞的好处能不能改善睡眠

男，39岁

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枸杞的好处能不能改善睡眠

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

枸杞可能有助于改善睡眠。枸杞含有多种活性成分，主要有抗氧化作用、调节神经功能、改善血液循环、缓解疲劳等。
1、抗氧化作用
枸杞富含多糖和类胡萝卜素，能够清除体内自由基，减轻氧化应激对睡眠质量的影响。
2、调节神经功能
枸杞中的甜菜碱和枸杞多糖可能通过调节神经递质平衡，帮助缓解焦虑和失眠症状。
3、改善血液循环
枸杞具有促进微循环的作用，可能改善脑部供血，从而帮助入睡和维持深度睡眠。
4、缓解疲劳
枸杞中的多种氨基酸和微量元素能够帮助恢复体力，减轻身体疲劳感，间接改善睡眠质量。
建议将枸杞作为辅助调理手段，长期失眠患者应及时就医查明病因，配合医生指导进行规范治疗。

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