久视伤血是指长时间用眼过度，损耗肝血而引发的一系列健康问题，主要涉及眼睛干涩、视力减退、头晕心悸等表现。中医认为肝开窍于目，久视耗血伤肝，常见于长期面对屏幕、熬夜工作或阅读的人群。

1、眼目失养

长时间注视电子屏幕或书报，导致肝血持续输注于目，眼部气血供应不足，出现眼干、眼涩、视物模糊、眼疲劳等症状。日常可通过定时远眺、闭目养神、热敷双眼等方式缓解，同时注意调节屏幕亮度与用眼距离。

2、肝血亏虚

久视不仅耗伤眼部气血，还会累及肝脏藏血功能，导致肝血不足，表现为面色萎黄、头晕眼花、指甲干枯、肢体麻木等。可适当食用动物肝脏、菠菜、黑芝麻、桂圆等食物滋养肝血，必要时遵医嘱服用当归、白芍、熟地黄等养血中药调理。

3、心神不宁

肝血不足时心血亦受影响，心失所养则出现心悸怔忡、失眠多梦、健忘烦躁等表现。建议规律作息、睡前泡脚、听舒缓音乐帮助放松，同时可适量进食红枣、莲子、百合等安神食物，必要时在医生指导下服用酸枣仁、柏子仁、远志等养心安神药物。

4、筋脉失濡

肝主筋，肝血亏虚则筋脉失于濡养，可见肢体屈伸不利、肌肉痉挛、手足震颤等症状，久视者常伴颈肩僵硬酸痛。日常可进行颈部拉伸、太极拳、八段锦等温和运动促进气血流通，也可用枸杞子、菊花泡水代茶饮以助养血柔筋。

日常注意控制连续用眼时长，每用眼40分钟左右休息5至10分钟，多进行户外活动接触自然光线，饮食宜清淡富含维生素A，同时保持情绪舒畅、睡眠充足，以助肝血恢复与全身气血调和。