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孕晚期为什么睡眠不好

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孕晚期为什么睡眠不好

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王凤英主任医师首都医科大学宣武医院

孕晚期睡眠不好可能与激素变化、子宫压迫、尿频、情绪焦虑等因素有关，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情等方式改善。
1、激素变化
孕晚期孕激素水平升高可能影响睡眠质量，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免白天过度补觉。
2、子宫压迫
增大的子宫压迫膈肌和内脏可能导致呼吸不畅。采取左侧卧位并使用孕妇枕有助于缓解不适。
3、尿频
胎儿压迫膀胱使夜尿次数增加。睡前2小时限制饮水量，避免饮用利尿饮品如咖啡或茶。
4、情绪焦虑
对分娩的担忧可能引发失眠。可通过冥想、听轻音乐等放松训练缓解压力，必要时咨询心理医生。
孕晚期建议保持适度活动，避免高糖高脂饮食，若持续严重失眠需及时就医排除妊娠期并发症。

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