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乳腺增生该怎样预防

女，50岁

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乳腺增生该怎样预防

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冷启刚主任医师山东省立医院

乳腺增生可通过调整生活方式、饮食管理、情绪调节、定期筛查等方式预防。
1、生活方式：
避免熬夜和过度劳累，减少内衣过紧压迫，适度运动有助于改善血液循环。
2、饮食管理：
限制高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，避免过量摄入咖啡因。
3、情绪调节：
通过冥想、社交活动等方式缓解压力，长期焦虑可能影响内分泌平衡。
4、定期筛查：
建议育龄女性每年进行乳腺超声检查，高危人群可缩短筛查间隔时间。
日常注意观察乳房变化，出现持续疼痛或肿块应及时就医评估。

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