减肥是运动见效还是节食见效快 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥是运动见效还是节食见效快

病情描述:

减肥是运动见效还是节食见效快

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

减肥效果快慢主要通过运动强度、饮食控制效率、基础代谢率调节和激素水平变化四个维度决定，短期内节食可能体重下降更明显，长期健康减重需要运动与饮食结合。
1、短期效果对比
严格限制每日热量摄入的节食方式能快速降低体重，但可能伴随肌肉流失和基础代谢率下降。
2、长期健康收益
规律运动可增加瘦体重比例，提高静息能量消耗，对维持体重反弹有显著优势，推荐每周150分钟中高强度运动。
3、代谢适应差异
单纯节食会使机体进入节能模式，而运动能改善胰岛素敏感性，二者结合可避免代谢率过度降低。
4、激素调节作用
运动促进瘦素敏感性，节食过度会导致甲状腺激素水平下降，合理的热量缺口配合运动对激素平衡最有利。
建议采用饮食调整配合抗阻与有氧运动的方式，每日保持300-500千卡合理热量缺口，定期监测体成分变化。

相关问题

相关文章

贫血吃什么药

贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片等药物。贫血可能与铁缺乏、叶酸或维生素B12不足、慢性失血等因素有关，需根据具体病因选择药物。

新生儿贫血的原因和牛奶有关

牛奶作为新生儿贫血的病因，在很早以前就有专家提出过，医学上也针对这个贫血的病因做了相当大量的临床观察和研究。对于牛奶作为新生儿贫血的病因，主要有以下两个方面。新生儿出生时从母体带来了一定的铁，这是人体生成血细胞的必需元素，但到4-6月后，宝宝从母体获得的铁基本用完，就需要从食物中补充铁质。铁在一些

贫血应该如何预防

贫血在我们的生活中是一个大家都比较了解的疾病，之前我们为大家介绍过贫血的并发症，那么贫血对我们大家的危害这么大，我们该如何预防呢?为了让大家更好的生活，下面就为大家介绍一下如何预防贫血。1.预防:1)首先应强调对引起贫血的病因的防治，因慢性失血引起的贫血，应纠正出血的原因。2)积极防治寄生虫病尤其是钩虫病，对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。3)对婴儿和早产儿应及时添加强化食品，合

贫血药有哪些

因为怀孕等原因导致身体需血量大或者是身体疾病而进行手术导致失血过多等，都可能会使患者出现贫血状态，当出现贫血时服用药物是常用的治疗方式。根据患者情况可以使用的贫血药有补充铁剂药物，营养素型药物，和促红细胞生长素药物。

生理性贫血怎么办

生理性贫血是一种在幼儿中多见的贫血疾病，大多数情况下是由于小儿挑食偏食而导致的。生理性贫血可能会导致幼儿发育不良，所以当出现生理性贫血时家长要注意饮食营养全面，调整喂养奶粉或者是口服补血药物。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：宫颈锥切术、结肠损伤、蕈样肉芽肿

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：骨盆狭窄、海绵窦血栓、输尿管结石

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态