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如何降低血压好得快

男，26岁

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如何降低血压好得快

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黄金秀主任医师沧州市人民医院

降低血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药等方式实现。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免高脂高糖食物，有助于降低血压。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动可改善血管弹性，长期坚持能使收缩压降低明显。
3、控制体重
体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降约1毫米汞柱，通过合理膳食和运动将体重控制在正常范围。
4、药物治疗
顽固性高血压需遵医嘱服用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需定期监测血压调整用药方案。
保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，定期监测血压变化，出现头晕等不适及时就医复查。

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