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果蔬益生菌的作用与功效

女，26岁

病情描述:

果蔬益生菌的作用与功效

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朱明炜主任医师北京医院

果蔬益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥作用，功效包括改善消化功能、增强免疫力、促进营养吸收、辅助代谢调节。
1、改善消化功能
果蔬益生菌能分解膳食纤维产生短链脂肪酸，缓解腹胀便秘。适合胃肠功能紊乱人群，需配合足量饮水。
2、增强免疫力
通过竞争性抑制有害菌定植，刺激肠道免疫细胞活性。建议免疫力低下者长期规律补充，避免与抗生素同服。
3、促进营养吸收
产生乳糖酶等消化酶帮助分解营养物质，提高钙铁锌等矿物质生物利用率。乳糖不耐受者饭前服用效果更佳。
4、辅助代谢调节
参与胆汁酸代谢和糖脂转化，对轻度血脂异常有改善作用。糖尿病患者建议选择无添加糖分的制剂。
日常可通过发酵蔬菜、水果酵素等食物补充，选择益生菌制剂时应注意菌株编号和活性标识，储存时需避光防潮。

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吃什么补铁效果最好

铁是我们身体当中重要的一种营养元素，人体在造血的时候是离不开铁元素的，所以如果缺铁的话势必会影响到身体的健康。要想补铁，最好的方法就是多吃一些铁元素含量丰富的食物，比较常见的有动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。

怎样治疗贫血

很多朋友在生活中可能都有一些贫血的症状，比较严重的情况，需要在医生的指导下使用一段时间的针对性药品，当然在生活中可以通过食物的方法来治疗和改善，比较常见的有大枣和红豆，牛奶和菠菜。

贫血吃什么好

贫血是由于我们营养不良，红细胞生成出现了障碍等原因导致的一种病症。当我们贫血的时候，可以通过吃一些食物来进行调理和治疗。比如黄花菜、动物的肝脏和血液、黑米、含有维生素C的水果，这些食物对于贫血的调理都是非常好的。

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

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