过度手淫可能导致肾精亏虚、疲劳乏力等症状，可通过饮食调理、中药补益、适度运动、规律作息等方式改善。
1、饮食调理
适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾益精的食物，避免辛辣刺激饮食。
2、中药补益
可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，改善肾虚症状。
3、适度运动
选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗伤元气，每周运动3-5次。
4、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，建立规律的性生活频率，减少手淫次数。
建议培养健康兴趣爱好转移注意力，症状严重时及时就医，在医生指导下进行综合调理。
