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帮助睡眠都有什么方法

女，20岁

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帮助睡眠都有什么方法

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

帮助睡眠的方法有调整作息习惯、改善睡眠环境、放松身心活动、短期药物辅助。
1、调整作息习惯
固定起床和入睡时间，避免午睡过长，减少睡前使用电子设备。
2、改善睡眠环境
保持卧室安静黑暗，调节适宜温度，选择舒适寝具。
3、放松身心活动
睡前进行冥想呼吸练习，听轻音乐，阅读纸质书籍。
4、短期药物辅助
遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂等药物。
建议晚餐避免过饱，限制咖啡因摄入，白天适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需就医排查病因。

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面肌痉挛怎样治疗

目前面肌痉挛的治疗方法包括药物治疗、肉毒素注射、微血管减压手术治疗。常用的药物包括卡马西平等，但疗效多不显著。肉毒素注射治疗易复发，需再次注射，并有副作用，不能长期治疗。微血管减压术适用于症状已影响日常生活和工作以及应用药物或肉毒素治疗效果不佳的病人，术后复发率较低，多数病人可以达到根治的效果。

面肌痉挛后应该如何进行护理

面肌痉挛这种不良症状的出现，通常可以选择采取肉毒杆菌局部注射这种方法来进行治疗。面肌痉挛患者必须严格选择正规的医院进行治疗，还要做好护理工作。比如注意避免阳光照射以及避免风吹，还要做一下面部按摩的治疗，同时还要调整心态。

面肌痉挛手术后复发怎么办

面肌痉挛手术后复发后，患者应当及时的去当地正规医院进行治疗，在治疗过程中采取正确的方法治疗，对于患者面肌痉挛的治疗将会起到很大的帮助，积极有效的的治疗，才能帮助患者尽快的康复。

面肌痉挛手术后遗症

面肌痉挛的患者，有症状表现出来，抽搐发作，有间歇期，但是自己无法控制，严重时可影响视力、语言、饮食和工作。面肌痉挛是日常生活中多见突发疾病，给患者的工作和学习带来极大的影响和痛苦，同时身体其他部位也会因此受到严重的影响，所以及早治疗面肌痉挛是解决患者痛苦的根源。

面神经根部受血管压迫是面肌痉挛的原因吗

面神经根部受血管压迫是否为面肌痉挛的原因，还需要看面肌痉挛的类型。具体分析如下：

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