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肚胀又便秘怎么办

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肚胀又便秘怎么办

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

肚胀又便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、按摩缓解等方式改善。肚胀便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。避免食用易产气的豆类、碳酸饮料等加重腹胀的食物。
2、增加运动
适度进行快走、瑜伽等运动有助于刺激肠道蠕动，促进排便。避免久坐不动，建议每天活动时间不少于30分钟。
3、药物治疗
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物能增加粪便体积或刺激肠道蠕动。
4、按摩缓解
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，缓解腹胀。按摩时可配合热敷，每次按摩10-15分钟，力度适中。
日常应注意规律作息，养成定时排便习惯，若症状持续不缓解或加重，建议就医检查排除器质性疾病。

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为什么女性便秘多于男性

女性便秘多于男性主要与激素水平、生理结构、饮食习惯、心理因素及运动量差异有关。

便秘的好发人群有哪些

便秘容易发生于老人、儿童以及孕期、产妇人群。这些平时要注意饮食，适当活动，必要时可在医生的指导下服用药物治疗。

产后便秘的好发人群有哪些

产后便秘易发生于体质虚弱、饮食结构不合理产妇身上，注意良好饮食习惯，必要服用药物治疗。

产后便秘的诱发因素有哪些

产后便秘诱发因素主要分为消化功能差、长时间卧床不运动、饮食不健康、排便收缩无力等。

什么药能治便秘

便秘可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露、麻仁润肠丸、番泻叶颗粒等药物。便秘可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠梗阻、痔疮、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为排便困难、粪便干硬、腹胀等症状。

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