提肛运动怎么做才是正确的 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

提肛运动怎么做才是正确的

病情描述:

提肛运动怎么做才是正确的

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

提肛运动正确的做法是配合呼吸有节奏地收缩与放松肛门周围肌肉，主要要点有收紧时机、呼吸配合、动作幅度、训练频率。
1、收紧时机
在吸气时缓慢用力收紧肛门及会阴部肌肉，保持收缩状态至呼气结束。
2、呼吸配合
呼气时完全放松肌肉，避免憋气或用力过猛，呼吸保持均匀深长。
3、动作幅度
仅收缩肛门周围肌群，腹部与腿部肌肉保持放松，避免借助腰部或臀部发力。
4、训练频率
建议每天安排固定时段进行训练，每次连续做数十次即可，根据个人耐受程度循序渐进。
日常可配合规律排便习惯与适量有氧运动，有助于增强盆底肌群支撑力。

相关问题

相关文章

胃癌术后肠梗阻怎么办

胃癌术后肠梗阻的原因大概分为两个，第一个原因，由于手术造成的黏连，消化道的排空不顺畅。另一个原因是因为做了胃癌手术后，肿瘤的复发和转移也会造成肠梗阻。这两种情况导致的肠梗阻所需要的治疗手段也是不一样的。其次术后的饮食一定要注意，忌粗糙食物、禁油腻食品、忌食发物等。

肠梗阻能否完全痊愈

肠梗阻是一种危害性很大的疾病，这个病严重影响患者的健康，那么，肠梗阻能否完全痊愈?肠梗阻如果及时被发现，并且及早积极去配合医生的治疗，那么绝大多数病人的病情完全可以逆转，并且很有可能被治愈。

肠梗阻的表现有哪些

肠梗阻是一种发病率很高的外科疾病，对于这种病的危害表现想必大家也是有所耳闻的，因此我们在日常生活中一定要多多了解关于这种病的知识，下边给大家具体介绍一下肠梗阻的表现有哪些，希望可以帮助到有需要的朋友。

肠梗阻的研究现状

首先，对于临床上一些对患者身体危害性比较大的疾病，医务人员从未停止过对疾病的研究工作，也取得了很大的进展，在一些领域也有了很大的突破，肠梗阻是生活中常见的重症疾病，今他，我们来看一下肠梗阻现状。

肠梗阻能被治愈吗

平时我们患上疾病时会到医院或者当地的卫生站进行治疗，在治疗疾病时可以先咨询一下相关医生，看看疾病应该如何应对。同时我们在治疗疾病时要谨遵医嘱，按时服药。一般来说只要我们积极面对疾病的话会康复的。那么，肠梗阻能被治愈吗?下面来了解下。

热门医生

特色医院

南京肛泰中医院

南京肛泰中医院

擅长：痔疮、结直肠损伤、肠息肉

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态